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Gemüse hoch 3

Gemüse hoch 3 mit Bohnen

Gemüse hoch 3 mit Bohnen, das mit Süßkartoffeln und einer cremigen Soße verfeinert wird. Absolut nährstoffreich und sättigend.
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 1 Person
Gericht: Hauptgericht

Zutaten
  

  • 150 g tiefgefrorener Blumenkohl
  • 150 g tiefgefrorener Brokkoli
  • 150 g tiefgefrorener Romanesso
  • 150 g tiefgefrorenes Suppengemüse
  • 200 g dicke weiße gekochte Bohnen aus der Dose oder Glas
  • 1 - 2 EL Hefeflocken
  • 2 TL Sojasoße
  • 1 Prise Muskatnuss gemahlen
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Wasser zum Kochen
  • 500 g Süßkartoffeln

Method
 

  1. Die 3 Kohlsorten in eine Topf mit Wasser zum Kochen bringen und ca. 10 - 15 Minuten köcheln lassen.
  2. Das Suppengemüse ebenfalls in einem extra Topf zum Kochen bringen.
  3. Die Süßkartoffeln schälen und in Spalten schneiden.
  4. Im vorgeheizten Backofen bei 170 Grad Celsius Heißluft ca. 25 Minuten backen.
  5. Wenn Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco weich sind, dann in einem Sieb die Gemüsebrühe absieben.
  6. Die Kohlsorten mit einem Pürierstab mixen. Hefeflocken und Sojasoße hinzufügen. Im Topf aufkochen lassen. Mit den Gewürzen abschmecken.
  7. Das Suppengemüse ebenfalls absieben und zu der fertigen Soße geben.
  8. Bohnen sieben und ebenfalls hinzufügen. Alles nochmal aufkochen lassen.
  9. Mit den fertigen Süßkartoffeln anrichten und genießen.